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万象城体育-三种高营养的山药枸杞粥 早餐就要营养满满

作者:万象城体育  发布时间:2021-08-04      点击次数:603

  山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。山药强健旺脾胃固肾,枸杞养肝,小米滋阴健脾。脾胃功能比力弱的或胃欠好的,天天吃一段山药,蒸着吃或煮着吃,很是有好处,不建议油炸或做成拔丝山药。以下就是山药枸杞粥的几种做法:

  山药枸杞粥的做法一

  材料:山药600克,米1/2杯,枸杞5克,面粉1杯,冰糖1年夜匙。

  做法:枸杞洗净;山药洗净,去皮,磨成泥,放入碗中,插手面粉拌匀 成面团,以汤勺舀入沸水中煮至浮起,捞出备用。米洗净,放入锅中,插手5杯水煮开,改小火煮成粥,插手枸杞、煮熟的山药丸子和盐,略煮1-2分钟便可。

  山药枸杞粥做法二

  材料:山药100g,枸杞一小把,小米适当。

  做法:所有材料洗净,山药去皮切小块,和小米都别离用清水泡着(做早饭用时,头天晚上泡着就好)。将小米和山药连清水一路倒入沙锅内,视环境加清水。年夜火煮开后,转小火熬40-50分钟摆布,米烂开花,粥也很稠了,这时候插手枸杞,枸杞提早用温水洗净。插手枸杞后再煮5分钟后就行了。

  山药枸杞粥做法三

  材料:山药200克,白米30克,酸枣仁5克,枸杞30克。

  做法:山药200克,洗净去皮,切成块状。白米30克,淘洗清洁。酸枣仁5克,洗净,略微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克,先下山药和酸枣仁布袋熬粥,待粥约七分熟时,插手枸杞,再焖透即成。

  功能:

  这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇静心神,有助眠之功能。

  补血养颜,消弭色斑。

  山药的功能

  1.健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,有益在脾胃消化接收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。非论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症。

  2.滋肾益精:山药含有多种营养素,有健旺机体,滋肾益精的感化。年夜凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

  3.益肺止咳:山药含有皂甙、粘液质,有润滑,津润的感化,故可益肺气,养肺阴,医治肺虚痰嗽久咳之症。

  4.下降血糖:山药含有黏液卵白,有下降血糖的感化,可用在医治糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

  5.延年益寿:山药含有年夜量的粘液卵白、维生素和微量元素,能有用禁止血脂在血管壁的沉淀,预防血汗疾病,获得益志安神、延年益寿的功能。

  枸杞子的功能与感化

  1.明目

  善于明目,所以俗称“明眼子”。历代医家医治肝血不足、肾阴亏虚引发的视物昏花和夜盲症,经常利用枸杞子,闻名丹方杞菊地黄丸,就以枸杞子为首要药物。平易近间也惯用枸杞子医治慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简洁有用的食疗方。

  2.提高机体免疫力

  枸杞有提高机体免疫力的感化,可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功能。

  3.降三高

  调理血糖,下降血压,防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。

编纂: 陈晶

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